摘要：为了“美”
，丑咱们不吝花重金购买贵重的为什完美美容产品和美艳相机；有一类人其实一向日子在咱们的身边 ，他们总是总觉对自己的外在条件不行自傲 ，总是得自喜爱用各式各样的办法使得自己在外人面前是完美的。

人类对“美”的己永久事物的寻求是永无止境的 ，从咱们诞生在这个世界上的丑第一天，咱们就开端有意无意地刻画着对“美”的为什完美认知。跟着年纪的总觉增加，咱们好像乐意花费更多的得自时刻和精力，去寻求益发完善的己永久“美” 。

为了“美”
，丑咱们不吝花重金购买贵重的为什完美美容产品和美艳相机；为了“美”，咱们能够逼迫自己数十日粒米不沾；乃至为了“美”
 ，总觉会有人盲目相信非专业的得自整形医师的毁谤，亲手炸毁自己的己永久身体和容貌 。

为什么总是觉得自己“丑”。 

有一类人其实一向日子在咱们的身边 ，他们总是对自己的外在条件不行自傲 
，总是喜爱用各式各样的办法使得自己在外人面前是完美的 ，即使他们本身的条件现已满足优胜 。

我有一个朋友，客观来说 ，她长得真的蛮美丽的，而且是身边朋友都认同的。可是每次和她合影，她总是会用形状各异的贴纸把自己的脸挡住 。我不止一次的问她 ：“你长得这么美观，为什么还总是要把自己的脸挡住呢
？”。

她答复我说：“我历来不觉得自己长得美观，别人越夸我，我就越是介意自己的脸 
，越介意就越会觉得自己不行完美。”。

她的主意从前让我感到十分不解，那时候的我以为 ，假如我有她一半的美观，或许我睡觉都能从梦中笑醒 。

直到后来我才了解到有一种心思疾病 ，叫做 。躯体变形妨碍（ 。body dysmorphic disorder, BBD
。）
。 ，它是一种公认的关于体象的妨碍。

躯体变形妨碍是指身体表面并不存在缺点或仅仅是细微缺点，而患者幻想自己有缺点，或是将细微的缺点夸张 ，并由此发生心思苦楚的心思病症 。躯体变形妨碍常发生于青春期 ，青少年在生长过程中逐步开端介意自己在别人眼里的形象 ，对自己的观念分裂成“实践的我”与“抱负的我”。患者的性情多有缺点，往往比较心里
、灵敏 、完美主义等 。

下面是躯体变形妨碍的确诊规范
：

1.专心于一处或多处自己感觉到的表面缺点或瑕疵 
，而别人未调查到或许以为细微 。

2.在病程中 ，患者对表面的重视会呈现重复行为（例如，照镜子、过度装扮 、重复向身边的人求证）或心思活动（与别人的表面进行比较）。

3.对表面的重视引起具有临床意义的苦楚 ，或许交际工作或其他重要功用的危害。

4.对表面的重视不能用进食妨碍对身体肥壮或体重的重视来解说 。

关于躯体变形妨碍的患者来说 ，他们最首要的特征便是无法却分实践表面和对表面的知道。他们的中心症状便是以为自己的容貌有缺点，以为自己不行美观
，是丑八怪 ，是全世界最丑的人 。可是，他们身边的人却不这么以为，而这便是问题的要害 。

许多人会以为这类患者小题大做、无病呻吟
、庸人自扰，这关于躯体变形妨碍患者来说是十分丧命的。他们常听到这样的言辞
：“你长的挺美观的啊，干嘛天天觉得自己丑 。” 、“你鼻子很立体啊，不要每天揪着这些别人不介意的小地方纠结了。”
。

在躯体变形妨碍逐步被污名化的社会布景下，这类患者往往会觉得自己得不到周围人的了解，而且羞于求医
，他们本身也没有意识到这是一种病，而堕入自我斥责中 。

心思疾病和生理疾病最大的差异在于 ，生理疾病会有流血和痛苦让人能意识到问题出在哪里，而心思疾病的症状以许多的不适思想表现出来。这些习惯不良的思想和其他思想稠浊在一起，有时候乃至难以区分出哪些是不适的思想，哪些是习惯性思想。

怎么承受自己的“不完美”。 

那么 ，当身处于这样的境地中，咱们应怎么应对呢 ？

一、不要躲避消沉主意 ，去承受它
，可是试着不被它操控。

许多躯体变形妨碍患者都能够意识到，自己越是不想去介意表面 ，就越是操控不住自己地去照镜子 ，或许去问询别人
。他们越是想要按捺脑海中的主意
，好像这些主意就会愈加闪现
。

其实 ，咱们的脑袋里总是会冒出千奇百怪的主意 ，它们都是不受操控的。因而
，咱们越想着去操控它们，就越是白费；而跟着一次又一次的操控失利，羞耻感、挫折感会涌上咱们的心头
。咱们应该学会去和这些消沉主意同处 ，当咱们以为自己不行美观、不行优异时，这些都是咱们对自己的认知  ，或许能够试着去问询周围的人 ，以此估测主意是否会得到附和，或以此证明主意是否过错 。

二 、尝试着削减自己对“缺点”重视的时刻，增加对“优势”的重视时刻 。

咱们不可否定 ，世界上没有肯定完美的事物，也没有肯定完美的身体和容貌 。可是，天主给你关上了门，就会为你开一扇窗。在否定自己表面下风的一起 ，躯体变形妨碍患者或许能够尝试着去重视自己其他方面的优势。

没有像女明星般挺翘的鼻子，但却具有一眼就能被人从人群中认出来的丹凤眼；没有在网络上备受喜爱的“筷子腿” ，但份额优秀的膀子却引来不少溜肩女生的仰慕… 。

尝试着去削减每天花费在调查不满意部位上的时刻，去更多的留意自己优于常人的其他部分 ，这也是“自救”的办法之一 。

三、寻觅专业人士的协助。

当咱们对体象的焦虑严峻影响到日常日子时
，咱们要尝试着去获取来自于外界的协助 。处理躯体变形妨碍的最重要一步 ，便是知道到这是一种病症并严厉对待 ，及时寻求心思咨询医师或相关人士的协助。首要的医治办法有药物医治和心思医治 ，其间，认知行为医治是比较有用的心思医治办法。

小结。

“变得完美”能够是咱们一向以来尽力向前的动力，但却不能作为终究的方针
。究竟 ，世界上没有肯定的完美，在尽心竭力寻求其的一起 ，咱们也应该学会适时地放过自己 。

想要变得更美并没有错，咱们有权力使用生命的数十年去完善关于自己本身的要求
。与此一起，咱们更要学会分辩 ，怎么把力量用在最值得咱们花费精力的方面。

比起“完美”，咱们更应该学会去承受“不完美”的自己。即使咱们不如爸爸妈妈教师所等待般的德才兼备，即使咱们不如明星模特搬具有异于常人的美貌和身姿；即使咱们总是有这样那样的小毛病，即使咱们不符合尘俗意义上的“美丽”，但这便是咱们自己 ，尝试着去承受一般而又一般的自己 ，也能够让咱们在大千世界中泛出归于自己的小小光辉 。

世界上并不缺少美
，仅仅缺少了发现美的眼睛。身处于这个浮躁而又焦虑的社会，有时候咱们需求停下脚步，细细调查，你会发现每个人都有归于自己美丽而共同的一面 。

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